セルフマッサージしよう

マッサージは、定期的に通ってこそ効果を発揮するものなんです。もちろん1回きりでも効果を感じることはできますが、体そのものを疲れにくく変えていくためには定期的に通わなければならないもの。でも、毎週末マッサージサロンに通うって時間的にもお金的にもキツイときありますよね。そんなときは、お家で簡単なセルフマッサージをしましょう！
難しい知識や、アロマオイルなどの道具は必要なし！空いた時間で簡単にできるマッサージの方法を伝授します！

 

テレビを見ながら簡単マッサージ

マッサージ店に行くほどのコリでもないし、かといって揉んでくれる人もいない、なんてときに手軽に行えるセルフマッサージのやり方です。
テレビを見ながらでも簡単にできるのが、手を揉むことです。ハンドクリームなどを多めにつけて、手のひらや指の関節、爪の脇をマッサージします。PC作業が多い人は、特に親指の付け根のふっくらしたところが凝っているので念入りに揉んでみてください。
手を揉んでいるだけなのに体がぽかぽかして、肩こりも軽くなります。
もう一つは、ふくらはぎのマッサージです。足が冷たいとつりやすいので、お風呂などで温まったときに行います。下から上に向かってさするだけでも足がすっきりします。くるぶし周辺や土踏まずを揉むと足の疲れが取れます。足の指も揉んでおくと、血行が良くなって冷え性にも効果があります。

 

足のセルフマッサージ

足のマッサージのやり方を説明します。テレビを見ながらでいいので5～10分程、足裏と足指の間隔を広げながら1本ずつマッサージしていきます。と、ここまではごくごく普通のやり方です。でもここからが大事で、これをするのとしないのでは大違いで、スッキリ感が変わってきます。
ではマッサージが終わったら、立ち上がります。よくプールに入る前の準備運動で、足のつま先をクルクルと回してからブラブラと振りましたね。あれと似ていますが、クルクルと回してから、何かにつかまったり、手で壁を押さえながら、足をピンピンと強くはらいます。その後、ブラブラと振るのを3回ほどしてください。足がすーっと軽くなった気が必ずするはずです。もう片足も同じ事をして、一度、試しに足踏みしてみてください。今までの感覚とは違った足の上がり方がしますよ。